深い睡眠の大切さとは・・・
ヘッドミント和歌山駅前店こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント和歌山駅前店です！
しっかり寝ているはずなのに疲れがとれない・・・
朝までぐっすり眠れない・・・
など、睡眠に関するお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？
これらはもしかして”睡眠の深さ”が関係しているのかもしれません。
今回は、睡眠の深さと、より良い睡眠をとるための方法をご紹介します！
睡眠って、実は”長さ”より”深さ”が大切ってことはあまり知られていません。
睡眠時間の長さについては、極端に短すぎたり長すぎたりしなければさほど問題ありませんが、それより、睡眠中にどれほどしっかりと”脳”を休ませられるか、つまり睡眠の深さがもっとも重要となります。
身体の疲れはある程度休めばとれますが、脳は深い睡眠の中でしか休むことが出来ません。
浅い眠りから目覚めた脳は、うまく働いてくれません。
そして以下のような様々な症状を引き起こしてしまいます。
・思考力、記憶力の減退
・意欲、集中力、注意力の低下
・ストレスの蓄積
・疲労からくる様々な体調不良 など
深い睡眠をとるためには、睡眠の質を上げることが最も重要です。
睡眠の質を上げることで身体の健康だけでなく、精神的な健康も維持することが出来ます。
質の高い睡眠とは・・・
スムーズに眠りに入り、スッキリと目覚める、さらに起きた後「深く眠れた！」と実感できた状態。
寝起きがこんな感じであれば、質の高い睡眠がとれたといえます。
睡眠の質を上げるための方法は以下の通りです。
・生活リズムを規則正しくする
・夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前を心掛ける
・入浴などで身体を温める
・就寝前にカフェインやアルコールの摂取を避け、スマートフォンなどの強い光を浴びないようにする
・ストレッチやマッサージなどで身体の血流を良くする など
当店のドライヘッドスパは頭皮下の筋肉をゆっくりと揉みほぐすことにより、凝り固まった筋肉がほぐれ血流を良くすることで、自律神経が整い、睡眠の質の向上に導くことが出来ますので、睡眠の質を改善するのにとてもオススメです！
当店はドライヘッドスパ専門店として、お客様に合わせた技術とワンランク上のおもてなしをご提供しております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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