睡眠の質を上げるには？？
ヘッドミント和歌山駅前店
こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店 ヘッドミント和歌山駅前店です(*^^*)
今回は【睡眠の質を上げるには？？】についてご紹介します。
睡眠は、心身の健康を維持するためにとても重要です。
特に質の高い睡眠は、疲労を解消する以外にもホルモンバランスや自律神経系の調節、免疫力の
向上など、私たちの健康維持に欠かせないものです。
睡眠の質が悪くなると、体だけでなく、脳にも疲労が蓄積し、十分に活動できなくなります。
また、認知機能の低下や仕事や勉強、運動などのパフォーマンスが悪化する恐れがあります。
まずは睡眠の質が悪くなる原因についてご紹介します。
理由は様々ですが、大きく関係するのは次の3つです。
１.生活環境の乱れ
２.寝具・寝室の影響
３.ストレス
など
睡眠の質を向上させるには、体内時計の調節や就寝前の行動が大きく影響しますので、
ぜひ、以下の習慣を取り入れてみましょう！
・朝は太陽の光を浴び、昼寝を取り入れる
・趣味や好きなことでストレス解消
・夕食は就寝の3時間前に
・ぬるめのお湯で入浴
・寝室の環境を整える
自分が取り入れやすいことから始め、質の良い睡眠で毎日を快適に過ごしましょう(*´ω｀)
当店のドライヘッドスパは頭皮下の筋肉をゆっくりと揉みほぐすことにより、凝り固まった筋肉が
ほぐれ、血流を良くすることで自律神経が整い、質の高い睡眠へと導くことが出来ます。
更に定期的に通うことで、リンパの流れや血行が良くなるため、徐々に睡眠の質が高くなってきます。
当店はドライヘッドスパ専門店として、お客様に合わせた技術とワンランク上のおもてなしを
ご提供しております。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！！
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